秋におすすめのアーサナ

季節的にも揺らぎやすい秋、気負わずマイペースでいきましょう。

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春からスタートと考えると、秋は一年のうちでも折り返し地点で、心身ともに疲れが出やすい季節です。

少しずつ寒暖の差が大きくなっていく秋のはじめ🍂

1日の気温の変化が大きく、身体に負担がかかりやすくなります。

身体が体温調節をするだけでも必死になってしまい、気付かないうちに疲れが溜まってしまう時期です。

そして、気圧の変動が激しく、自律神経が乱れやすくなります。

今回は皆さまに「元気になるヨガ」アーサナをご紹介します。

＼門のポーズ／

①まず、膝立ちになりましょう。

②右脚を真横に伸ばし、右手を伸ばした脚に添えます。 息を吸いながら左手を天井の方向へと伸ばし、 息を吐きながら身体を右へと倒しましょう。 

このとき、腕越しに天井を見つめながら、呼吸を繰り返します。 胸に空気を届けるように、たっぷりと呼吸をしてくださいね。

③息を吸いながら上体を元に戻し、吐きながら手を下ろします。

④続いて反対側も行いましょう。

ヨガを毎日の運動習慣として取り入れて、元気になりましょう！