おはよう朝の瞑想&呼吸法

前半は簡単なストレッチで身体をほぐし、後半は呼吸で内面の感覚を見つめ、瞑想を効果的に深める時間を取っていきます。 心身をリラックスさせ心を静かにすることで、日々のストレス解消や集中力・精神力アップに。まだ眠っている身体に心地よい呼吸法で気持ちよく目覚める時間。

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朝の目覚めのヨガ

ひとつひとつのポーズを丁寧に行い、朝の硬い身体をほぐし血流を良くしていきます。 清々しい1日のスタートを切れるよう、眠った身体を目覚めさせ、気分をフレッシュにエネルギーをチャージしましょう。スッキリしたい方におススメです。

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代謝アップヨガ

代謝アップヨガとは レッスンについて 難易度★★☆☆ 運動量★★☆☆ 金 16:30-17:00 30分(第4週を除く)

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自律神経調整ヨガ

自律神経は交感神経と副交感神経が交互にバランスを取り健康に体を保っています。 ストレスや緊張により交感神経が優位になり続けると、頭痛や胃もたれ息苦しさなど体の不調が現れやすくなるので、ゆったりとした呼吸で全身を動かし、副交感神経を活性化して心身をリラックスしていきましょう。

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疲労リセットヨガ

呼吸を使って身体をほぐし、心身共に疲れをリセット! 血液の流れが良くなり、全身に栄養が巡ることで身体の疲労回復につなげます。また意識的に呼吸を深めることで、心の疲れ(ストレス)解消にも効果的です。 自分を労う時間を一緒にすごしましょう。

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ぐっすり夜の瞑想&呼吸法

寝る前の静かなひととき。自分の身体をヨガと瞑想で"ゆるめ"ましょう。

身体のこわばりをストレッチでほどいた後、ゆっくり呼吸をしながら心身ともにリラックスした状態へ。インストラクターの声によるガイド瞑想を行います。

いい1日の終わりに、静かに坐り呼吸を整え、頭と心の中をクリアにする「瞑想」。仰向けのまま終了することもできるので、そのまま眠りにつくこともできます。 ベットの上や、明かりを消した状態で受講も可能です。

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陰ヨガ

1つのポーズをじっくりと行います。 時間をかけることで表面の筋肉を緩め、筋膜をはじ、骨や関節を繋ぐ結合組織に働きかけます。 腰の疲れ・足のむくみ・冷え性の改善・質の良い睡眠にも効果的。体の硬さが気になる方にもおススメです。

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ビギナーピラティス

呼吸法とインナーマッスルの強化を重視したピラティス。体幹を鍛え、全身の姿勢を改善し、ウエストをキュッと引き締めます。

しなやかで美しく、バランスのとれた身体を手に入れたい方、体を引き締め筋肉量アップを目指したい方に。基礎から丁寧に指導します。

やんわりピラティスなので、運動が苦手な方も、安心してご参加ください。

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