おはよう朝の瞑想＆呼吸法
前半は簡単なストレッチで身体をほぐし、後半は呼吸で内面の感覚を見つめ、瞑想を効果的に深める時間を取っていきます。 心身をリラックスさせ心を静かにすることで、日々のストレス解消や集中力・精神力アップに。まだ眠っている身体に心地よい呼吸法で気持ちよく目覚める時間。
ぐっすり夜の瞑想＆呼吸法
寝る前の静かなひととき。自分の身体をヨガと瞑想で"ゆるめ"ましょう。
身体のこわばりをストレッチでほどいた後、ゆっくり呼吸をしながら心身ともにリラックスした状態へ。インストラクターの声によるガイド瞑想を行います。
いい1日の終わりに、静かに坐り呼吸を整え、頭と心の中をクリアにする「瞑想」。仰向けのまま終了することもできるので、そのまま眠りにつくこともできます。 ベットの上や、明かりを消した状態で受講も可能です。
