ぐっすり夜の瞑想＆呼吸法

寝る前の静かなひととき。自分の身体をヨガと瞑想で"ゆるめ"ましょう。

身体のこわばりをストレッチでほどいた後、ゆっくり呼吸をしながら心身ともにリラックスした状態へ。インストラクターの声によるガイド瞑想を行います。

いい1日の終わりに、静かに坐り呼吸を整え、頭と心の中をクリアにする「瞑想」。仰向けのまま終了することもできるので、そのまま眠りにつくこともできます。 ベットの上や、明かりを消した状態で受講も可能です。

心身ともに緊張している方、寝つきが悪い方、安眠習慣を取り入れたい方にもおすすめです。